秋季养生 我有妙招

秋季万物成熟，果实累累，

正是收获的季节。

但是气温由热转寒，早晚温差较大。

此时，阳气渐收，阴气渐长，

人体生理活动也适应自然环境的变化，

机体的阳气随之内收，

因此秋季养生保健

必须注意保养内存阴气，

也就是中医所说的“秋冬养阴”，

以适应自然界阴气渐生而旺的规律，

从而为来年阳气生发打基础，

不应耗精而伤阴气。

1、早睡早起

秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏。

秋天气候转凉，要早些睡觉，

以顺应阴精的收藏，

又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。

另外适当早起，适当做一些晨练，

既可以呼吸一些清新的空气，

促进新陈代谢，

有益于肢体功能活动的锻炼，

有助于身体的健康。

2、要适当“秋冻”

夏去秋来，秋风拂面，

虽凉还不至于寒，人们还能耐受，

不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，

适应气候的变化。

“秋冻”就是说“秋不忙添衣”

有意识地让机体“冻一冻”

避免多穿衣服产生的身热汗出，

汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。

但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，

应以自己感觉不过于寒冷为标准。

进人深秋时就应注意保暖，

若气温骤降，一定要多加衣服。

3、要清静养神

秋季草枯叶落，花木凋零，

秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，

勾起优郁的心绪。

尤其是老年人容易产生情绪低落，

多愁善感。

这时候最好多听一听音乐，

或静下来读一本好书，

或与好朋友聊天，或到户外散步，

这些都能排解苦闷的情绪。

中医根据“天人相应”的理论认为，

秋天人们一定要保持精神上的安宁，

只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，

还要注意不断收敛神气，

以达到心境宁静状态。

4、要适当运动

金秋季节，秋高气爽，

是运动锻炼的大好时机。

但人体的生理活动也随自然环境的变化

处于“收”的阶段，

故运动养生也要顺应这一原则，

也就是说不要做运动量太大的项目，

以防汗液流失，阳气伤耗。

应根据人体的生理特点来选择运动项目，

如登山、慢跑、散步、

做早操、练气功等。

随着天气逐渐转冷，

运动量可适当增加，

在严冬来临之前，体质会有明显提高、

大大增强抗寒耐冻的能力。

“推荐运动：登山”

爬山是一种有氧运动，也是现代健身的一种方式。爬山对身体健康有很多益处，也可以预防多种疾病。

爬山的好处一:促进血液循环

爬山的时候全身都在运动，爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，是一种非常健康的保健方式。

爬山的好处二:减肥瘦身

爬山可以出很多汗，还能促进新陈代谢，爬山的好处还在于可以起到减肥瘦身的作用。

爬山的好处三:保护视力

爬山对眼睛有一定的好处。爬山的时候会使目光放至无限远，可解除眼部肌肉的疲劳，进而起到保护视力的作用。

爬山的好处四:美容养颜

爬山能使血管收缩和舒展，以及爬山出汗能排毒，所以女性朋友适当爬山对皮肤有一定的好处。

爬山的好处五:提高免疫力

我们都知道，运动是有利于身体健康的，爬山也是一样，经常爬山身体各方面都可以得到锻炼，可以增强人体抗病能力，让身体更健康哦。

河南嵖岈山

嵖岈山位于驻马店遂平县境内，

区位优越、交通便利。

豫北有太行山脉，西南有伏牛山麓，

说起河南的山，

都知道太行巍巍，白云秀丽。

而在豫南，素有“天下第一奇山”、

“中原盆景”和“北方石林”之美称的嵖岈山，

在千里平陌中拔地而起，

山势巍峨，奇石遍地，

巍峨中带着一份精致。

是游览观光，登高望远的好去处。

温泉养生

据《水经注》记载：

“春日洗浴，升阳固脱。

夏日浴泉，暑温可祛。

秋日泡泉，肺润肠蠕。

冬天洗池，丹田温灼。”

温泉的性味分为辛和温，

辛可以畅通气机、发散、发于体表出汗；

温可以温通经络、畅通气血，

通过皮肤、经络和穴位，调整气血，

调整内脏平衡，增强脏腑功能，平衡阴阳。

秋季泡温泉不仅可以解乏降燥、

舒缓心情、舒筋活血，还能美容养颜。

嵖岈山温泉小镇

嵖岈山温泉水属国家罕见优质铀温泉，

富含30多种有益人体的矿物质，

常泡温泉具有养生、美容、延年益寿等功效。

温泉休闲区露天泡池共163个，

分室内室外两部分组成。

室内温泉建筑面积1.2万平方米。

主要有接待大厅，恒温泳池，

康体棋牌和健康中心等。

室内水疗SPA区（10个）：

分别是，特色水疗SPA池9个，

室内恒温泳池1个；

室外温泉区占地120亩，

设有：动感温泉，特色SPA，

户外温泉和VIP汤屋四个区域。

秋风带来怡人的景色，

在嵖岈山，咱们旅行养生两不误。

景区门票：70元（2017.3.1-2017.11.30)

景区电话：0396-4779888/4779318

自驾游：各地市—京港澳高速—遂平—嵖岈山